Чтение RSS
[not-group=5] [/not-group] [group=5] [/group]
Сделать стартовой Добавить в избранное


Статистика

Яндекс.Метрика
 
11-03-2015, 23:21

Научиться управлять лыжамиОтдых – процесс восстановления умственной и физической работоспособности, протекающий в условиях прекращения деятельности, вызвавшей утомление. Различают пассивный и активный отдых. Пассивный отдых предусматривает прекращение предшествовавшей деятельности и полный физический покой организма, активный отдых - переключение активности организма на иной вид деятельности. Зима уже закончилось, на улице 11 марта, но вы можете отправиться в тур по горнолыжным курортам и покататься на лыжах.

Каждый новичок, решивший встать на лыжи, может взять профессионального инструктора, это не очень дорого и более эффективно, нежели учиться самому. Чтобы почувствовать себя горнолыжником не потребуется много времени, всего два-три дня. Для того чтобы научиться управлять лыжами, необходимо научиться 3-м основным техническим навыкам ведению, кантованию лыж и контролю давления. Эти действия определяют, в каком направлении направлены лыжи, силы, которые действуют на них со стороны снега, и траектория, по которой они будут следовать.

Для того чтобы использовать эту технику, необходимо также хорошо сохранять равновесие при движении и уметьНаучиться управлять лыжами выбирать оптимальный путь. Одни и те же навыки – ведение, закантовка, давление, динамическое равновесие и умение выбирать дорогу используются независимо от того, кто стоит на лыжах - новичок, выполняющий свой первый поворот плугом, или участник олимпийских игр. По мере роста мастерства изменяются акценты.

Для новичка основным является ведение лыж, а все остальное за ним следует. При выполнении сложных поворотов ведение весьма незначительное, а ключевым моментом эффективного использования лыж является давление. Большинство обучающих методик используют тщательно разработанную последовательность упражнений, ведущую к наработке основных навыков. Сила такого метода в том, что он позволяет разбить процесс получения навыков на самостоятельные части и расставить четкие вехи в обучении.

При катании на лыжах, как и в любом другом виде экстремального туризма, существуют некоторые и другие опасности. При увлечении горнолыжным спортом надо предостеречь себя не только от возможности получить травму при падении, но защитить открытые части тела от ожога в результате мощного воздействия в горах Ультрафиолетовых лучей. Поэтому обязателен для гор солнцезащитный крем, лучше максимальной степени защиты.

Многим лыжникам мешает излишняя забота о том, как они выглядят в глазах окружающих. Не выгляжу ли я глупо? Не кажется ли, что я растерялся? Произвел ли я впечатление на очередь у подъемника?

Научиться управлять лыжамиНет ничего хуже, чем беспокоиться о том, как Вы выглядите. Катайтесь для собственного удовольствия: если Вы получаете удовольствие, катаетесь уверенно и аккуратно, то Вы хорошо катаетесь. Сосредоточьтесь на этих ощущениях. Какой стиль катания дает Вам такие ощущения? Что мешает Вам их испытывать? Если Вы можете ответить на эти вопросы, Ваше горнолыжное мастерство будет быстро расти.

Человеческое тело запоминает движения, и может их потом повторить, даже если сознание в этот момент занято чем-то еще. Вы никогда не забудете, как кататься на велосипеде, и точно также сохраните в моторной памяти горнолыжную технику. Используйте визуализацию для того, чтобы начать обучение новой технике в Вашей голове.

Хорошие спортсмены используют визуализацию для 2-х целей. Во-первых, они пользуются ей для изучения новых движений: повторяя их бесчисленное количество раз и подготавливая себя к ощущениям, которые они испытают, выполняя эти движения в действительности. Во-вторых, они используют визуализацию для подготовки к соревнованиям: представляют себе в деталях грядущее событие, местность, шум толпы, чувство страха и возбуждения, после чего в день соревнований для них не будет сюрпризов.

Вы можете использовать визуализацию точно также. Для повышения своего индивидуального мастерства повторитеНаучиться управлять лыжами несколько раз мысленно свои движения вечером, перед тем как попробовать их на горе на следующий день. Используйте визуализацию также для того, чтобы подготовиться к собственным "соревнованиям" (возможно, просто новому склону, с которого Вы раньше не решались съехать).

Научиться управлять лыжамиКогда визуализуете "соревнование", тоже постарайтесь представлять себя мастером. Как выглядит склон, когда Вы стоите на вершине? Насколько он крут? Есть ли на нем бугры? Как выглядит снег/ Смотрит ли кто-нибудь на Вас с подъемника? Представьте себе, как Вы выглядите на склоне.

Оттолкнитесь и начните спуск. Сосредоточьтесь на Ваших движениях, почувствуйте усилия тела и ритм поворотов. Не забывайте смотреть вперед, чтобы планировать спуск. Увидеть себя со стороны, выполняющим спуск так, как Вы знаете, что можете, очень мощный метод борьбы со страхом и обретения уверенности в себе.

Источник: rasc.ru

 

Просмотрело: 1049 Комментариев: 0
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 1 дней со дня публикации.
 
При использовании материалов ссылка на источник обязательна. © 2013-2017