Чтение RSS
[not-group=5] [/not-group] [group=5] [/group]
Сделать стартовой Добавить в избранное


Статистика

Яндекс.Метрика
 
22-09-2015, 09:02
Раздел: Спорт

Личная гигиена боксера

Как известно для того чтобы быть здоровым  и бодрым нужно выполнять правила личной гигиены. От этого зависит, работоспособность боксера.  Как вы, наверное, уже догадались, сегодня мы поговорим о личной гигиене боксера. 

Основное средство ухода за кожей — регулярное мытье тела.

После тренировок необходимо принимать теплый душ. Он хорошо очищает кожу и успокаивает нервную и сердечнососудистую систему. Благодаря нему, повышается обмен веществ и улучшается восстановительные процессы. После душа рекомендуется хорошо растереть тело и сделать легкий массаж основных мышечных групп.

Особо внимательно надо ухаживать за руками: боксер должен беречь свои руки. Нельзя выполнять упражнения на боксерских снарядах без бинтов и перчаток. При ушибax и ссадинах руки следует лечить. При большой ударной нагрузке рекомендуется использовать на тренировках губки и другие мягкие прокладки из синтетических материалов.

Вредные привычки (курение, употребление алкогольных напитков), половые излишества оказывают пагубное влияние на здоровье и работоспособность. Для боксеров они являются фактически разрушителями тренированности и поэтому несовместимы со спортивным режимом.

Важную роль в личной гигиене боксера играет баня. Правильное использование бани обеспечивает хороший уход за телом, способствует повышению функциональных возможностей сердечнососудистой системы, терморегуляционных процессов, центральной нервной системы, двигательного аппарата и ускоряет восстановительные процессы после мышечной работы. Баня оказывает также определенный закаливающий эффект.

В настоящее время - широко используются бани двух типов: паровая (русского типа) и суховоздушная (финского типа — сауна), в этих банях высокая температура сочетается с высокой или низкой влажностью, в паровых банях температура воздуха, как правило, 40—60° и относительная влажность 80—100%. Это затрудняет процессы отдачи тепла, и организм быстро перегревается. В суховоздушных банях температура воздуха обычно бывает в пределax 70—110°, но зато относительная влажность составляет всего 5—15%, что способствует более быстрому испарению пота и замедляет наступление перегревания. Поэтому лучше пользоваться суховоздушной баней.

Это только малая часть из того что нужно делать, но эти правила помогут 100%.

Просмотрело: 1095 Комментариев: 0
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 1 дней со дня публикации.
 
При использовании материалов ссылка на источник обязательна. © 2013-2017