Чтение RSS
[not-group=5] [/not-group] [group=5] [/group]
Сделать стартовой Добавить в избранное
http://reklama-prodvijenie.ru/ создание и продвижение сайта в дедовске.

Статистика

Яндекс.Метрика
 
5-05-2015, 14:04
Раздел: Спорт

 

Правильно выбранный вид спорта – ступенька к настоящему мужчине

Каким должен быть настоящий мужчина. Это и риторический, и обычный вопрос одновременно. Ответить на него можно, приблизительно таким образом. Он должен быть заботливым, хозяйственным, ответственным, добрым, физически и умственно развитом. Каким же образом достичь физического развития и отменной спортивной формы. Самое первое что приходит на ум, это занятие спортом. Но тут всплывает другой вопрос, каким видом спорта заняться, какие тренировки выбрать, чтобы получить не только отличную форму, но и удовольствие. 

Бокс

Правильно выбранный вид спорта – ступенька к настоящему мужчине

 

Сильный человек всегда чувствует себя уверенно. В фитнес-центрах все большую популярность приобретают те тренировки, которые позволяют не только привести себя в форму, но и приобрести навыки самообороны. Уроки бокса как раз из этой категории.

Обычно занятие начинается с разминки. Это прыжки на скакалке, растяжка. В основной части занятия отрабатываются специальные навыки, а именно: техника ударов, нырков и, конечно, работа с оборудованием.

Другая часть тренировки – это отработка ударов на боксерских мешках. Здесь основной акцент приходится на развитие скоростной выносливости и силы удара.

Кроме того, на каждой тренировке обязательно прорабатываются мышцы пресса и нижней части спины, а также включаются специальные упражнения на развитие вестибулярного аппарата и гибкости.

Занятия боксом повышают уровень аэробной и анаэробной подготовки, координацию движений и ловкость, укрепляют вестибулярный аппарат.  Уроки бокса дают неповторимый эмоциональный подъем, отличный драйв. Прибавьте к этому уникальную возможность быстро избавиться от лишних калорий, проработать все группы мышц, снять стресс и приобрести полезные навыки самозащиты. 

Восточные единоборства

Правильно выбранный вид спорта – ступенька к настоящему мужчине

 

Восточные боевые искусства воплощают в себе представление древних мудрецов о самосовершенствовании. Сегодня путь к совершенству и гармонии доступен каждому.

Айкидо, айкибудо, дзюдо, джиу-джитсу – эти отточенные, продуманные веками техники в сочетании с философией по праву заслуживают самого пристального интереса.

На занятиях отрабатываются захваты и удары, проводится спарринг с реальным партнером и тренировки с воображаемым противником, техника ухода от оружия. Между прочим, некоторые вещи, например техника безопасного падения, пригодятся не только в борьбе, но и в быту. 

В первую очередь уроки развивают основные физические качества: выносливость, силу, гибкость, ловкость и скорость. А уже потом тренер дает своим ученикам специальную подготовку.

Несомненный плюс тренировок – то, что в упражнениях задействованы все группы мышц. Поэтому, занимаясь восточными единоборствами, вы, несомненно, добьетесь той цели, с которой пришли в клуб: похудеть, сделать фигуру более подтянутой, а мышцы – более рельефными.

Тренажерный зал

Правильно выбранный вид спорта – ступенька к настоящему мужчине

 

Занятия на тренажерах показаны всем – и мужчинам, и женщинам. И представителям сильного пола, которые хотят небрежно поигрывать рельефными мышцами под тонким дорогим свитером, без тренажерного зала никак не обойтись.

В тренажерном зале можно проработать любую группу мышц, сочетая разные упражнения. Профессиональный тренер поможет составить индивидуальную программу. Самостоятельно работать в тренажерном зале новичкам не стоит: можно потянуть мышцы или перетренироваться, а нужного эффекта так и не достичь.

Прокачиваем мышцы брюшного пресса (что немаловажно при заболеваниях спины). Приводим в порядок мышечный корсет, перегруппируем мышцы в верхнем плечевом поясе. Качаем бицепсы и трицепсы. В общем, обретаем здоровье и отличную фигуру.

Кстати, доказано, что длительные и упорные занятия на тренажерах могут не только остановить развитие многих заболеваний, но и полностью вылечить некоторые из них, к примеру, остеохондроз.

Танцы

Правильно выбранный вид спорта – ступенька к настоящему мужчине

 

Те мужчины, которые начали когда-то заниматься танцами, ни разу об этом не пожалели. И не важно, какой урок выбрать: hip-hop со своим жестким, резким, иногда даже агрессивным настроением; динамичный рок-н-ролл или красивую классику бальных движений. Главное – эмоции, которые в танце захлестывают с головой.

Программа обучения танцам обычно состоит из нескольких уровней сложности. На самом деле свободно танцевать можно уже на первом уровне, используя основные ритмы танцев и их базовые фигуры.

А вот если вы хотите научиться красиво и темпераментно импровизировать, используя синкопированные ритмы, более сложные сочетания движений, – придется постепенно переходить на более высокие уровни сложности.

Уроки танцев улучшают осанку, укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую систему, сжигают лишние калории, укрепляют мышцы. Особенный акцент ставится на пресс и ноги.

А еще танцы отлично развивают координацию и дают возможность стать звездой любой вечеринки.

Плаванье

Правильно выбранный вид спорта – ступенька к настоящему мужчине

 

Плавание – это идеальная тренировка. При полной безопасности для связок и суставов оно дает великолепную нагрузку на мышцы и сердечно-сосудистую систему. Кроме того, многие исследования показывают, что это еще и отличный сжигатель лишнего жира и калорий.

Плавание оптимально сочетает в себе аэробную, силовую и кардионагрузку. Профессиональные пловцы, например, потребляют в день в 2-4 раза больше калорий, чем те, кто занимается силовой тренировкой в тренажерном зале, и при этом совершенно не набирают лишнего веса.

Бег

Правильно выбранный вид спорта – ступенька к настоящему мужчине

 

Бег – это идеальная физическая нагрузка, которая предусмотрена самой природой (все наши предки бегали то от динозавра, то за мамонтом). Посему немудрено, что бег и ходьба благоприятнейшим образом влияют на организм и самочувствие.

Благодаря бегу, сердечнососудистая система оздоровляется, сосуды очищаются, иммунитет укрепляется, улучшается состояние опорно-двигательного аппарата (суставов, мышц). Буквально все органы начинают работать лучше. И даже голова! У бегунов улучшается память, внимание, сообразительность. И больше - даже характер меняется. Человек становится спокойнее, жизнерадостнее, увереннее в себе.

Начать тренироваться можно в любом возрасте. Даже если вы ранее не занимались спортом, да и вообще ваша жизнь не была наполнена физической активностью, не беда.

Начать можно с общефизических тренировок. А уже потом, когда мышцы придут в тонус, можно, не бросая тренировки, выбирать и другие занятия по душе. Главное – открыть для себя мир спорта и фитнеса!

По материалам menslife.com.

Просмотрело: 1588 Комментариев: 0
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 1 дней со дня публикации.
 
При использовании материалов ссылка на источник обязательна. © 2013-2017