Чтение RSS
[not-group=5] [/not-group] [group=5] [/group]
Сделать стартовой Добавить в избранное


Статистика

Яндекс.Метрика
 
24-02-2013, 01:00
Раздел: Спорт

Плавание – спорт, который не имеет возрастных ограничений Мы с вами прекрасно знаем, что спортивные тренировки  очень позитивно воздействуют на физическое и моральное состояние. Очень хорошо, когда есть возможность выбрать тот режим физических нагрузок, который оптимально подходит образу жизни, соответствует предпочтениям и состоянию здоровья – как бы то ни было, а упражнения должны быть в радость! О том, как совместить роботу и занятие спортом вы можете прочитать в статье: Возможно ли, совместить работу и занятия спортом?

Если вы хотите просто укрепить свой организм, то вам достаточно плавать 45 минут два раза в неделю. Позитивное воздействие плавания в бассейне на самочувствие просто удивительно, оно позволяет укрепить здоровье и улучшить внешний вид, повышает выносливость, развивает гибкость и увеличивает работоспособность. Если вы хотите похудеть, то вам придется тренироваться три раза в неделю.

И так вы в бассейне, первые пять минут разминайтесь, ведь при плавании работают все основные группы мышц: живота, рук, плечевого пояса, бедер, ягодиц и поэтому это необходимо. Чтобы организм освоился в воде, 10 минут просто свободно плавайте, перестройте ритм движений и дыхание. Дальше основное время занятия вам нужно чередовать скорости и стили и поочередно делать нагрузки на руки и ноги. Чтобы восстановить дыхание в конце тренировки снова немного поплавайте в свободном режиме.

Каким образом работает и как действует на организм плаванье?

Плавание – спорт, который не имеет возрастных ограничений

Чтобы не утонуть в воде нужно все время двигаться, при этом хорошо нагружая мышцы ног, рук и при этом развивая координацию движений.

Так как вы постоянно преодолеваете сопротивление воды, вы сжигаете больше жира, чем при тренировках такой же интенсивности вне бассейна.

Нельзя забывать и о том, что прохладная вода принуждает организм расходовать калории на обогрев. Вода поддерживает и обволакивает тело и позволяет избежать травм и чрезмерных нагрузок на суставы. Вы отрегулируете свое дыхание и улучшите насыщенность организма кислородом. А также за счет механического воздействия воды вы испытаете легкий массаж кожи, улучшите ее тонус, и умиротворите свою нервную систему.

Просмотрело: 4506 Комментариев: 0
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 1 дней со дня публикации.
 

Популярное

Архив

Май 2021 (3)
Апрель 2021 (3)
Март 2021 (3)
Февраль 2021 (2)
Январь 2021 (3)
Декабрь 2020 (3)
При использовании материалов ссылка на источник обязательна. © 2013-2020