Чтение RSS
[not-group=5] [/not-group] [group=5] [/group]
Сделать стартовой Добавить в избранное
http://www.sip2-kabel.ru/ лот 140 кабель окктм.

Статистика

Яндекс.Метрика
 
14-02-2014, 01:14
Раздел: Спорт

Ходьба или бегОтправляетесь в тренажерный зал? А вы знаете, какие физические упражнения являются самыми эффективными?

Многочисленные исследования показали, что не все виды упражнений одинаково эффективны. Были определены 5 из них, которые наиболее полезны для здоровья и в то же время помогают в кратчайшие сроки стать обладателем стройной фигуры.

Ходьба или бег

Сначала необходимо проводить на беговой дорожке 5-10 минут. Постепенно увеличивать скорость и длительность тренировки до 30 минут.

Interval training

В течение тренировки происходит постоянная смена темпа и нагрузки. Это помогает наиболее быстро сбросить лишний вес и сжечь калории. 2-3 минуты (на начальном этапе) активной тренировки чередуются с таким же периодом отдыха.

Упор присев

Упор присев

Это положение необходимо выдерживать в течение нескольких минут. При этом спина должна быть прямой, кисти держат локти, руки параллельны полу, голени — перпендикулярны полу.

Отжимание

Опять же правильное положение очень важно: ноги, живот — максимально параллельны полу, согнутые в локтях руки — перпендикулярно полу и расставлены под углом 90 градусов к телу. Если это положение удержать тяжело, колени можно опустить на пол.

Упражнения для пресса

Классическое упражнение для пресса выполняется в положении лежа на спине, руки за головой сомкнуты в замок, ноги согнуты в коленях, стопы — на полу.

Источник dmitrienkodv.ru

Просмотрело: 1603 Комментариев: 0
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 1 дней со дня публикации.
 
При использовании материалов ссылка на источник обязательна. © 2013-2017