Чтение RSS
[not-group=5] [/not-group] [group=5] [/group]
Сделать стартовой Добавить в избранное


Статистика

Яндекс.Метрика
 
12-06-2013, 16:57
Раздел: Спорт

В нашей стране активно развиваются пляжные виды спорта: пляжный волейбол и пляжный футбол. Профессиональные российские команды достигли значительных успехов на международных соревнованиях в этих дисциплинах. 

В первую очередь, пляжные виды спорта – прекрасный вид активного отдыха, особенно во время отпуска. Ведь расслабление в горизонтальном положении у моря нравится далеко не всем.

Кроме того, в любительскую команду могут входить игроки разного уровня подготовки и пола. Это значит, что участие в таких играх – еще и прекрасный способ для новых знакомств на отдыхе.

Правила пляжных видов, как правило, незначительно отличаются от классических. Зато втянуться можно по-настоящему.

«Между профессионалами и любителями пляжного футбола или волейбола грань достаточно тонка— занятия для удовольствия могут перерасти в серьезное увлечение».

Для осанки и от плоскостопия

У большинства людей не так много возможностей тренировать автохтонные мышцы, обеспечивающие поддержку позвоночника и координацию движений.

Активное движение босиком по мягкому песку, возможное в условиях пляжа, – один из способов тренировки таких мышц. Находясь на отдыхе у моря, не отказывайте себе в удовольствии побегать по песку. 

«Бег по песку помогает в профилактике плоскостопия,  поскольку улучшает работу мышц, стабилизирующих голеностоп и свод стопы».

Активное движение в изменяющемся ритме позволяет тренироваться, не перегружаясь. Именно поэтому пляжные виды спорта – отличный способ подтянуть мышцы как для мужчин, так и для женщин.

На пляжных площадках нередко можно увидеть команды смешанного состава, причем девушки зачастую дают серьезную фору представителям сильного пола.

При занятиях спортом на пляже можно чередовать купание и активное движение. «Это хорошая тренировочная комбинация, совмещающая в себе разнообразные виды нагрузок на разные группы мышц».

Кроме того, поскольку занятия проходят на свежем воздухе, кровь активнее насыщается кислородом, и занятия проходят гораздо эффективнее.

Загар в движении

Игры на пляже – отличный способ обзавестись красивым ровным загаром. К сведению тех, кто предпочитает принимать солнечные ванны, лежа на полотенце: загар намного лучше ложится на кожу человека, который двигается.

Не забывайте защищать кожу от ультрафиолетовых лучей – используйте солнцезащитные средства.

Помните, что активному игроку придется обновлять солнцезащитные средства чаще, чем ленивому посетителю пляжа. Кремы и спреи смываются потом и стираются с кожи при падении в песок или контакте с другими игроками.

Несколько простых правил:

 1.Учтите, что бегать по песку тяжелее, чем по ровным поверхностям. Кроме того, характерная для игровых видов спорта быстрая смена ритма движения дополнительно нагружает сердечно-сосудистую систему, и усталость наступает быстрее. Чередуйте период активной игры и отдыха.

2. Если игра проходит в жару, физические нагрузки переносятся тяжелее. Старайтесь устраивать игры с утра или вечером, а не под палящим солнцем.

3. Не забывайте постоянно пополнять запас жидкости в организме. Движение на жаре вызывает активное потоотделение и может привести к обезвоживанию. Не стоит пить сладкие напитки или соки - они не утоляют жажду. Обыкновенной слабоминерализованной воды будет вполне достаточно.

И на последок, пляжные виды спорта – прекрасный шанс для приобретения красивого загара и подтянутой фигуры. Не забывайте о солнцезащитных кремах и необходимости пополнять потерю жидкости.

Использованы материалы сайта: http://www.takzdorovo.ru

 

 

Просмотрело: 2928 Комментариев: 0
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 1 дней со дня публикации.
 
При использовании материалов ссылка на источник обязательна. © 2013-2017