Чтение RSS
[not-group=5] [/not-group] [group=5] [/group]
Сделать стартовой Добавить в избранное


Статистика

Яндекс.Метрика
 
13-05-2020, 19:56
Раздел: Здоровье

Чтобы ускорить сжигание жира вам нужно внести несколько небольших изменений в свой ежедневный график и рацион. При последовательном использовании они принесут заметный эффект. 

 

Что замедляет скорость метаболизма?

Факторы, которые определенно не помогут нам похудеть, включают в себя:

 

  • Низкая физическая активность — чем больше мы двигаемся, тем больше энергии мы тратим. Если мы не встаем со стула или дивана, у нас низкий уровень метаболизма;
  • Небольшое количество сна — недостаток сна связан с гормональными нарушениями, которые, среди прочего, приводят к замедлению обмена веществ, а значит и к трудностям при похудении;
  • Стресс — этот неприятный аспект затрагивает практически всех нас. Чем выше уровень стресса, тем больше кортизола появляется в нашем организме, что не только отрицательно влияет на наш гормональный баланс, но и может увеличить накопление жира;
  • Транс-жиры — согласно научным данным, этот тип жира может влиять на повышение уровня инсулина, что означает, что жировые отложения накапливаются быстрее.

Как ускорить метаболизм?

Мы можем повлиять на минимизацию факторов, замедляющих обмен веществ. Мы также можем естественным образом ускорить наш метаболизм:

 

  1. Физическая активность увеличит выносливость и нарастит мышечную массу. Движение и большая доля мышечной ткани увеличивают потребность в энергии и ускоряют обмен веществ;
  2. Начните день с питательного завтрака. Ешьте регулярно;
  3. Пейте зеленый чай — теин и теофиллин, содержащиеся в нем, помогают увеличить обмен веществ;
  4. Добавьте специи к блюдам — ​​чили, имбирь, корицу;
  5. Обеспечьте достаточный запас витаминов и минералов, таких как витамины группы В, кальций, магний, селен, йод;
  6. Потребление достаточного количества белка — переваривание требует наибольшего количества энергии.
Просмотрело: 0 Комментариев: 0
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 1 дней со дня публикации.
 

Архив

Май 2020 (5)
Апрель 2020 (5)
Март 2020 (5)
Февраль 2020 (4)
Январь 2020 (5)
Декабрь 2019 (5)
При использовании материалов ссылка на источник обязательна. © 2013-2017