Чтение RSS
[not-group=5] [/not-group] [group=5] [/group]
Сделать стартовой Добавить в избранное


Статистика

Яндекс.Метрика
 
15-06-2019, 20:07
Раздел: Здоровье

Если судороги носят эпизодический характер, не стоит беспокоиться, возможно, причина просто в неудобной позе. А вот когда наблюдаются частые судороги, необходимо серьёзно разобраться в их причинах.

 

Основные причины судорог

♦ Обезвоживание организма;

♦ недостаток витаминов и минеральных веществ, прежде всего кальция, витамина D и магния;

♦ беременность;

♦ питание с высоким содержанием белка, который препятствует усвоению кальция;

♦ чрезмерные физические нагрузки на ноги – бег, ходьба, футбол;

♦ резкая смена температуры – часто спазмы ног возникают при купании в холодной воде или переохлаждении на морозе;

♦ стресс, хронический недостаток сна;

♦ некоторые заболевания: щитовидной железы, сахарный диабет, варикозное расширение вен, остеохондроз.

При регулярных судорогах необходимо обязательно показаться врачу. Он проведёт осмотр, назначит необходимые анализы и определит причину.

 

Как оказать себе первую помощь

♦ Если вы чувствуете, что начинается судорога, не паникуйте, сядьте на кровати максимально прямо и опустите сведённые вместе ноги на холодный пол.

♦ Сделайте глубокий вдох, возьмитесь за пальцы ноги, сведённой судорогой, и, превозмогая боль, сильно потяните на себя и вверх, тем самым растягивая мышцу.

♦ Когда спазм ослабнет, сделайте лёгкий массаж.

♦ Если судорога не проходит, ущипните больное место несколько раз, затем легко помассируйте ступню и икру, лягте, положив ноги на возвышенность.

 

Если во время купания судорога свела ногу, необходимо:

♦ перевернуться с живота на спину;

♦ попытаться потянуть стопу на себя;

♦ уколоть булавкой, которую на всякий случай прикалывайте к купальнику.

 

Профилактика

♦ Пересмотрите и разнообразьте свой рацион: употребляйте продукты с высоким содержанием калия, кальция и магния (сухофрукты, бананы, свёкла, грибы, рыба, говядина, капуста, шпинат, зародыши пшеницы);

♦ не носите тесную обувь и высокие каблуки;

♦ спите под лёгким одеялом в удобном положении с немного приподнятыми ногами;

♦ исключите большую нагрузку на ноги, но умеренные физические упражнения необходимы;

♦ принимайте расслабляющие ножные ванночки с морской солью: в 5 л воды растворите 3 столовые ложки морской соли.

Просмотрело: 0 Комментариев: 0
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 1 дней со дня публикации.
 
При использовании материалов ссылка на источник обязательна. © 2013-2017