Чтение RSS
[not-group=5] [/not-group] [group=5] [/group]
Сделать стартовой Добавить в избранное
Купить деревянные тамбурные двери от производителя www.stella-drev.ru.

Статистика

Яндекс.Метрика
 
11-08-2015, 15:02
Раздел: Здоровье

Похудеть за неделю до отпуска реально

Похудеть за неделю до отпуска реально, если у вас есть большое желание!

Как правило, женщины худеют ради какого-то события: отпуска, дня рождения, свидания и т.д. Конечно, это отличная мотивация, но лучше худеть постепенно, чтобы организм привыкал к новому питанию и образу жизни.

1800 ккал

Не спешите выбирать самую низкокалорийную диету, сейчас август, на полках супермаркетов большое разнообразие фруктов, овощей и ягод, вы смело можете составить свой вкусный рацион питания, который не будет превышать 1800 ккал.

Не переживайте, вы не будете ощущать голод и всегда будете в поднесенном настроении.

Какие продукты употреблять

Если хотите похудеть за неделю до отпуска, необходимо забыть про вредные продукты, а также жареные и копчённые блюда, ваш рацион – это свежие продукты (80%), термически обработаны (20%). Термически обработаны имеется ввиду приготовлены на пару, гриле, сковороде без растительного масла и в духовом шкафу.

Если вы любите жареный картофель, попробуйте приготовить его в духовке с ароматными травами и чесноком. Уверяем вас, вы получите вкусное и полезное для фигуры блюдо.

Дисциплина в питании

Забыли позавтракать, так как спешили на работу, прерваться на обед не было времени, зато ужин был 3 в 1: и завтрак, и обед и плотный вечерний прием пищи! Как похудеть за неделю до отпуска? Начните с дисциплины в питании. У вас должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса!

Желательно, чтобы вы садились за стол в одно и то же время и в рабочее время всегда находили 40 минут для обеда!

Примерный рацион питания

Завтрак (на выбор):

- овсянка на воде  с сезонными фруктами, через 1 час кофе без сахара

- цельнозерновой хлеб и небольшой кусок слабосоленой семги, через 1 час кофе

- кукурузная крупа с сыром, через 1 час кофе

Обед (на выбор):

- суп и овощной салат

- запеченная куриная грудка и овощной салат

- запеченная семга и овощной салат

Ужин (на выбор) - тушеные овощи

- отварная рыба и овощной салат

- куриная грудка на гриле и овощной салат

В качестве перекуса смело можете использовать сезонные фрукты и ягоды: сливы, груши, арбуз, дыню, чернику, малину, персики, абрикосы и т.д.

Как видите, питание разнообразное, вкусное, полезное и низкокалорийное! Вы будете терять килограммы и при этом не чувствовать голод.

Спорт

Для того, чтобы улучшить свои показатели, питание необходимо совмещать со спортом. Не стоит брать абонемент в тренажерный зал, если вам это не по душе, отдайте предпочтение бегу, волейболу, бассейну и т.д. Найдите свой спорт, и вы на тренировки всегда будете ходить с удовольствием!

Худейте правильно, чтобы это не влияло на состояние вашего здоровья! Простые советы помогут похудеть за неделю до отпуска!

По материалам: sunny7.ua 

Просмотрело: 1367 Комментариев: 0
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 1 дней со дня публикации.
 
При использовании материалов ссылка на источник обязательна. © 2013-2017