Чтение RSS
[not-group=5] [/not-group] [group=5] [/group]
Сделать стартовой Добавить в избранное
Регистрация предприятия КДС.

Статистика

Яндекс.Метрика
 
15-06-2013, 17:49
Раздел: Здоровье

Дыхательные гимнастикиЧеловек — единственное на планете существо, которое имеет возможность сознательно управлять своим дыханием. Даже если совсем о нем не думать, все равно будешь дышать… Но выясняется: если научиться управлять своим дыханием, можно постройнеть, похорошеть, поумнеть и совладать с эмоциями.

Дыхательная гимнастика - это система дыхательных упражнений, направленная главным образом на профилактику и лечение заболеваний связанных с органами дыхания,  сердечно-сосудистых болезнях, вегето-сосудистой дистонии, половых расстройствах у женщин и мужчин, сахарного диабета, а также для похудения.

Дыхательные упражнения - являются неотъемлемой частью физической культуры и спорта; так как каждое упражнение, каждое движение человека сопровождается вдохом и выдохом. Дыхание — главнейший источник жизни. Человек сможет прожить без воды и пищи несколько дней, а без воздуха максимум – несколько минут

Дыхательные гимнастики

Свой первый вдох мы делаем идеально – во весь объем легких. А затем под влиянием страхов, гнева, обид тело зажимается, мышцы спазмируются, диафрагма перестает работать в полную силу и мы забываем, как нужно дышать правильно. Неверные дыхательные рефлексы становятся причиной самых разных заболеваний – от астмы до проблем с сердцем и сосудами. Да что там – недостаток кислорода и плохое выведение углекислого газа нарушают работу практических всех органов и систем. Вывод: осознанное дыхание может излечить от чего угодно и подарить долгую жизнь.

Больше того, управление дыханием – ключ к управлению собственными эмоциями. Отрицательные переживания действительно «перекрывают нам кислород», но верно и обратное: физически прорабатывая спазмы и блоки, мы 

Чтобы напомнить своему телу, как правильно дышать, достаточно каждое утро делать три простых упражнения.освобождаем свою психику. Кроме того, дыхательные практики помогают научиться управлять и собственным умом: либо включать на полную мощность концентрацию внимания, память, логику и интуицию, либо, напротив, достигать состояния безмыслия.

Максимальный вдох через нос, максимальный выдох через рот. Обычно мы непроизвольно совершаем такой глубокий вдох примерно 1 раз в 4 минуты. Это помогает нам «расправить» легкие, чтобы воздух в них лучше циркулировал.

Вдохнуть, задержать дыхание и втянуть живот. Медленно выдохнуть. При этом объем воздуха не увеличивается, а размер легких вырастает. Это вызывает к ним прилив крови и улучшает кровоснабжение самых отдаленных их уголков. Кислород будет лучше усваиваться.

Дыхательные гимнастики

Резко выдохнуть, задержать дыхание и втянуть живот. Медленно вдохнуть. Таким образом, наоборот, вся кровь выдавливается из сосудов, омывающих легкие, не застаивается в них. Циркуляция крови становится лучше.

Плюс к этому перед сном хорошо подышать 3–4 минуты животом, чтобы он выпирал при каждом вдохе и сдувался при выдохе, или полным йоговским дыханием: наполняя воздухом живот, затем раздвигая ребра и после – поднимая плечи, в том же порядке выпуская воздух: живот, ребра, плечи. Дышать нужно как можно медленнее. Это упражнение помогает освободиться от эмоций, накопившихся за день, и мирно уплыть в «царство грез».

Использованы  материалы с http://www.zdr.ru/

Просмотрело: 2105 Комментариев: 0
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 1 дней со дня публикации.
 
При использовании материалов ссылка на источник обязательна. © 2013-2017